Wenn Du Deinen Schlaf wirklich nachhaltig ruinieren willst…

…dann halte Dich einfach an diese 10 Dinge:

1. Geh jeden Tag zu einer anderen Uhrzeit ins Bett
2. Scroll Dich bis zur letzten Sekunde durchs Handy
3. Denk im Bett über alle Probleme Deines Lebens nach
4. Trink abends noch schnell einen Kaffee „nur zur Sicherheit“
5. Iss spät und schwer
6. Schau noch „eine Folge“ (die dann fünf werden)
7. Ignoriere Müdigkeit konsequent
8. Schlafe mal hier, mal dort – Hauptsache unregelmäßig
9. Starte den nächsten Tag mit möglichst wenig Schlaf
10. Wiederhole das Ganze täglich

Glückwunsch.

Wenn Du das durchziehst, brauchst Du Dich über schlechten Schlaf nicht mehr wundern.

Wenn Du hingegen gut, tief und entspannt schlafen willst…
…dann mach einfach das genaue Gegenteil davon.

Und gib Deinem Körper abends das, was er wirklich braucht, um runterzufahren:

👉 Schlafformel RELAX vor dem Schlafengehen

Servus
Felix Cerny